新華社天津7月19日電（記者 周潤?。?a href="http://www.fmstrip.com/uploadfile/file/20230127/f93a1dfff.pdf" target="_blank">7月21日將迎來(lái)今年三伏里的中伏，老話(huà)說(shuō)“夏有三伏，熱在中伏”，放眼全國各地的氣溫圖，又是“紅紅”的一大片。
天津民俗專(zhuān)家、專(zhuān)欄作家由國慶介紹，三伏分為初伏、中伏和末伏。中伏，也叫二伏，可能是10天，也可能是20天。今年中伏為20天，從7月21日至8月9日，俗稱(chēng)“雙中伏”或“倆中伏”。
進(jìn)入中伏，我國大部分地區也就到了一年中最熱的時(shí)段，但受各種氣象因素影響，各地的極端高溫未必出現在中伏，甚至不一定出現在三伏里。但不管怎么說(shuō)，中伏正處在小暑和大暑之間，民間有“小暑接大暑，熱到（得）無(wú)處躲”“小暑大暑，上蒸下煮”等說(shuō)法，高溫、高濕、高熱的天氣讓人如在蒸籠之中。
中伏究竟有多熱？我國民間有“頭伏日頭二伏火”等老話(huà)，中伏的炎熱，可見(jiàn)一斑，而古人在詩(shī)句中也有類(lèi)似描述，如“六月正中伏，水軒氣常凄”等。
“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，按照我國多數地區的食俗，中伏這天要吃面條。
迎夏至吃面條，進(jìn)二伏也要吃面條，為什么暑熱夏天要吃面條？由國慶表示，夏至面也稱(chēng)入伏面，在這兩個(gè)時(shí)令節點(diǎn)所吃的面大多以過(guò)水面、涼面、冷面、醋鹵面為主，清爽開(kāi)胃又消暑。當然，也有人“以熱制熱”喜吃熱湯面，為出一身汗，進(jìn)而帶走體內的暑濕之邪。
“一方面，夏季人的消化能力相對減弱，而面條比較容易消化，不會(huì )給胃腸造成太大負擔；另一方面，面條與面鹵（澆頭）、配菜等綜合營(yíng)養價(jià)值較高。其實(shí)，不僅是上述兩日吃面條，中國人在祝壽、婚慶、迎客、喬遷等民俗生活中也吃面條，因為面條又細又長(cháng)，有‘福壽綿長(cháng)、長(cháng)長(cháng)久久、細水長(cháng)流’等美好寓意?！庇蓢鴳c解釋說(shuō)。
民間所說(shuō)的“苦夏”恰恰就在中伏，如何平安度過(guò)這段時(shí)日？不妨從一碗爽口嫩滑的二伏面開(kāi)始，吸溜吸溜一大碗，伏天也會(huì )“一天短一線(xiàn)”。如果一碗不解饞，那就再吃一碗吧！
新華社沈陽(yáng)7月19日電（記者 高爽）隨著(zhù)一年之中氣溫最高的“三伏天”來(lái)臨，如何在入伏后通過(guò)飲食實(shí)現養生，成為很多人關(guān)注的話(huà)題。對此，遼寧省沈陽(yáng)市中醫院老年病科病房主任歷飛表示，入伏后，飲食上需要做到“兩不吃三多吃”。
“‘兩不吃’是指不吃生冷寒涼食物，忌食剩菜、剩飯、剩瓜果?！睔v飛表示，天氣炎熱，很多人愛(ài)吃生冷寒涼食物如冰淇淋、冰西瓜、冰飲品等，以在短時(shí)間內緩解炎熱的感覺(jué)，但這些食物攝入過(guò)多容易生濕傷脾。
“‘三伏天’也是高溫、高熱、高濕的代名詞，微生物、細菌很容易繁殖，如果剩菜、剩飯、剩瓜果沒(méi)有馬上放入冰箱，盡管味道還沒(méi)有明顯變化，也建議不要再吃了?！睔v飛說(shuō)。
“‘三多吃’指的是多吃養脾、祛濕食物以及吃姜?！睔v飛表示，“三伏天”食用冷飲冷食后，容易導致濕氣重，而濕氣傷脾。因此，“三伏天”可以多吃養脾的食物，比如芡實(shí)、茯苓、蓮子、百合等可以煮湯食用，而茯苓、陳皮、白扁豆、甘草等可以泡水飲用。
“想要祛濕，可以將紅豆、薏米、芡實(shí)、茯苓、赤小豆、大麥等煮水飲用。薏米、芡實(shí)、茯苓有利濕的功效，紅豆可以理氣，大麥有健脾利尿、清熱解暑、平胃止渴等功效?！睔v飛表示，“三伏天”養生也適合吃姜，驅寒扶陽(yáng)?！八自?huà)說(shuō)‘冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方’，可見(jiàn)適量吃姜有益身體健康?！?
此外，歷飛建議，夏季雨后或淋水后身體出現畏寒癥狀時(shí)，可飲用生姜紅糖水驅散寒氣；風(fēng)寒感冒時(shí)，可飲用生姜蔥白飲緩解全身酸痛、惡寒等癥狀；夏天過(guò)多食用冷飲后胃部不適，可用生姜和橘皮煮水喝；用醋泡姜食用，可以幫助緩解消化不良、健脾開(kāi)胃。
