今天入伏，今年的三伏大幕也正式開(kāi)啟。三伏天處于小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。
中央氣象臺今早6時(shí)繼續發(fā)布高溫橙色預警：預計今日白天，華北中南部、黃淮北部和西部、江漢、江淮中西部、江南、華南大部以及四川盆地、陜西中南部等地有35℃以上的高溫天氣，其中，陜西關(guān)中、河北中南部、山東北部、河南北部、安徽南部、湖北東部和西部、湖南中東部、江西大部、浙江大部、福建中北部、四川東部、重慶中西部和東北部及新疆吐魯番盆地等地部分地區最高氣溫37℃～39℃，河北南部、河南北部、浙江中部、四川東南部、云南東北部局地可達40℃以上。
中國天氣網(wǎng)訊 6月以來(lái)，我國多地遭遇極端高溫天氣，不少人直呼“熱度爆表堪比三伏”。這樣的熱度還在持續，今天(7月11日)我國正式入伏，這意味著(zhù)一年中最熱的時(shí)候到了。今年三伏有多長(cháng)？會(huì )比前期更熱嗎？哪里將開(kāi)啟“伏”湯蹈火模式？中國天氣網(wǎng)特別推出全國頭伏中暑指數地圖，看哪里中暑最高發(fā)。同時(shí)幫你認清三伏天五大養生誤區，科學(xué)防暑不“踩雷”。
今年頭伏期間華北高溫先消減再發(fā)展 南方部分地區桑拿天超長(cháng)待機
6月以來(lái)，我國北方華北、黃淮等地經(jīng)歷多輪高溫天氣，北京、天津以及河北、山東等地部分地區最高氣溫突破當地歷史極值，江南、華南等地則多以悶熱高溫天氣為主。三伏還未到來(lái)就已經(jīng)這么熱，今天入伏會(huì )不會(huì )更熱？
中國天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍表示，今年頭伏期間，華北平原等地高溫將先消減再發(fā)展，而南方部分地區將維持大范圍高溫悶熱的天氣格局，桑拿天超長(cháng)待機。天津、河北、山東、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區熱力值拉滿(mǎn)，在部分時(shí)段極易出現中暑天氣。
從中國天氣網(wǎng)推出的全國頭伏中暑指數地圖中可以看出，今年頭伏期間，比較容易中暑的區域主要集中在華北平原一帶、江南華南一帶以及新疆地區。
“頭伏期間，華北平原高溫將經(jīng)歷先消減再發(fā)展的過(guò)程?！蓖鮽ボS表示，11日至12日，華北平原高溫逐漸被雨水澆滅，14日起這一帶高溫再發(fā)展，且從干熱轉為悶熱。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山東西部和北部、河南、陜西關(guān)中地區最高氣溫普遍超過(guò)32℃，加上濕度較大，不時(shí)有35℃以上的高溫天氣現身，較易發(fā)生中暑。
尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山東西部等局地最高氣溫可能超過(guò)37℃，白天體感悶熱，午后又十分暴曬。同樣是炎熱，新疆中北部和南疆盆地、吐魯番盆地一帶頭伏期間主打干熱暴曬，局地最高氣溫或達40℃，上述地區極易發(fā)生中暑。
“江南、華南等地受副熱帶高壓控制，頭伏期間氣溫較高、濕度較大，以悶熱天氣為主?！蓖鮽ボS表示，頭伏期間，江南、江淮、華南等地多35℃以上高溫天氣，高溫日數一般有7～9天，上述大部地區都較易出現中暑天氣，其中長(cháng)江中下游、江南大部以及華南中部和東部等地易發(fā)生中暑。湖北東部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、廣西西部、海南島中部等地的部分地區最高氣溫普遍超過(guò)34℃，部分地區有37℃以上的高溫天氣出現，同時(shí)最低氣溫也多在26℃之上，加上相對濕度較大，極易發(fā)生中暑。
總體來(lái)看，上述地區頭伏期間暑熱撲面而來(lái)，大家盡量避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一氣溫較高時(shí)段進(jìn)行長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，如出現體溫持續升高、呼吸急促、心率加快等癥狀應及時(shí)就醫，謹防中暑和熱射病。
而黑龍江、吉林、遼寧、甘肅、青海、西藏、貴州、云南等大片區域最高氣溫多在32℃以下，天氣總體較舒適，不易發(fā)生中暑風(fēng)險，屬實(shí)令人羨慕。
2023“加長(cháng)版”三伏日歷來(lái)了 連續第9年長(cháng)達40天
三伏天有30天“普通版”和40天“加長(cháng)版”。今年是“加長(cháng)版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，這是自2015年以來(lái)連續第9年三伏長(cháng)達40天。
伏的日期是我國古人按照干支紀日法推算的，俗語(yǔ)說(shuō)：“夏至三庚便數伏?！币馑季褪窍闹林蟮牡谌齻€(gè)庚日是初伏的第一天。今年的夏至是公歷6月21日，從夏至日算起，第一個(gè)庚日(庚戌日)便是6月21日；第二個(gè)庚日(庚申日)是7月1日；第三個(gè)庚日(庚午日)是7月11日，于是7月11日就成了今年初伏的起始日。
初伏持續的時(shí)間固定為10天，所以今年的初伏就是從7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一個(gè)庚日。今年立秋是8月8日，往后找到的第一個(gè)庚日(庚子日)是8月10日，這一天就是末伏的第一天。末伏持續的時(shí)間也固定為10天，所以今年的末伏就是從8月10日至8月19日。
初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏，根據庚日來(lái)得早晚不同，留給中伏的時(shí)間一定是10天或20天，因此整個(gè)三伏的時(shí)長(cháng)一定是30天或40天。今年的中伏從7月21日至8月9日，為期20天，今年的三伏也就是“加長(cháng)版”的40天。
三伏天科學(xué)養生 避開(kāi)這五大誤區
三伏是一年中最熱的一段時(shí)間，防暑降溫成為重中之重，網(wǎng)絡(luò )上各種養生方法層出不窮，但并非適合所有人，避開(kāi)以下五大誤區，助你科學(xué)養生。
誤區一、三伏貼包治百病
三伏貼是中醫“冬病夏治”中很重要的外治療法之一，主要適用于治療肺部、骨關(guān)節等方面疾病，以及適用于免疫力低下、易患感冒、虛寒型體質(zhì)等人群。孕婦、心臟病和高血壓患者、濕熱體質(zhì)和皮膚嚴重過(guò)敏的人群都不適合用三伏貼治療。另外，貼三伏貼需到正規醫院，在醫生的指導下，根據個(gè)人體質(zhì)和病癥進(jìn)行用藥。
誤區二、綠豆湯喝越多越解暑
綠豆是寒性食物，具有清熱利濕、涼血解毒的功效，酷熱天氣下，冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛(ài)的消暑佳品。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)、濕氣較重、四肢冰涼、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝。
誤區三、防暑不怕涼
三伏天里，很多人都只關(guān)注如何防暑，喝冷飲、吃冰鎮西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意，但過(guò)度貪涼容易損害機體功能。例如，外出大汗歸來(lái)，毛孔正處于張開(kāi)散熱的狀態(tài)，在空調冷氣或涼水的沖擊下，毛孔會(huì )迅速閉合，導致體內熱量無(wú)法散發(fā)，甚至可能會(huì )引發(fā)心腦血管突然收縮，導致供血不足。而大量飲用冷飲，也會(huì )加重腸胃負擔，引發(fā)身體不適。
誤區四、伏天就要“以熱制熱”
三伏天是一年中最熱的時(shí)節，有些人喜歡“以熱制熱”，通過(guò)促進(jìn)身體排汗來(lái)達到消暑目的。體質(zhì)虛弱畏寒、腰背和手腳易發(fā)涼、免疫力較低的這類(lèi)人群，適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶、喝羊湯、曬后背、貼三伏貼等“熱養法”讓身體熱起來(lái)。但并非所有人都適合“以熱制熱”，內熱體質(zhì)人群如果采用“熱養法”可能會(huì )導致上火，易出汗人群則可能因出汗過(guò)多引起心慌等不適癥狀。
誤區五、最熱時(shí)鍛煉可提高耐熱力
“冬練三九，夏練三伏?！焙芏酂釔?ài)健身人群即使烈日炎炎也依然堅持鍛煉，以提高身體耐熱力，但大汗淋漓會(huì )損耗體力和津液，尤其是中老年人群更要避免在戶(hù)外過(guò)度運動(dòng)，以防出汗過(guò)多導致血液粘稠而引發(fā)的心梗、腦梗等疾病。即使年輕人也需避開(kāi)最熱時(shí)段戶(hù)外鍛煉，以免中暑。
中國天氣網(wǎng)溫馨提示，未來(lái)一段時(shí)間，我們都將處于“熱熱熱”的感覺(jué)中，希望大家都掌握科學(xué)的養生知識，健康過(guò)三伏。(策劃/杜冰冰 數據支持/王偉躍 設計/魏來(lái))
